Veckans projekt: Mental träning för julbordet.
Unna dig en vecka då din basmat är fransk grönsakssoppa, 8potage), så mycket soppa du vill. Ät sunt i övrigt också. Du får en enorm vitaminkick och blir av med en hel del svullnad i kroppen.
- Använd denna vecka till att över en god tallrik soppa fundera över hur du ska ha med julmaten. Gör en lista i lycodagboken över allt du "sympatiäter" bara för att andra gör det.
- Gör en prioriteringslista när det gäller julbordet. Unna dig mer av den julmat du verkligen älskar och låt bli resten. Nu är du mentalt förberedd inför julhelgerna!
- Gör upp med "ta en kaka till-syndromet". För att du ska må bra själv måste du våga säga nej tack till mammas tre prtioner "grädd-Janzon". Nöj dig med en portion och förklara vänlingt men bestämt att du gillar det hon lagar (men ändå inte vill överäta9.
Veckans löfte: Jag äter det jag mår bra av inte det som gör andra glada.
Veckans kom ihåg: Det är jag som väljer.
Fransk grönsakssoppa
Recept på fransk grösakssoppa. Två port (mångdubbla för en hel vecka om du vill) - 1 morot - ½ liten porjolök - 1 klyfta vitkål(100g) - 1 potatis - 1 bit rotselleri - 5 dl grönsaksbuljong ev salt och peppar persilja.
Ta fram mixern. Ansa grönsakerna. Montera skivaren. Skiva morot, purjolök, vitkäl, potatis och rotselleri. Låt buljongen koka upp och lägg i grönsakerna. låt koka tills grönsakerna är mjuka, åtta, tio minuter. Skilj grönsaker och vätska åt. kör grönsakerna i mixern i omgångar om det behövs. Blanda sedan med buljongen och koka upp. Klipp massor av persilja. En klick Kesella till serveringen är jättegott.
14 december
"Vi kommer varken att ångra det förflutna eller att vilja stänga dörren om det"
Nu
I dag kan jag se tillbaka med kärlek i hjärtat eftersom jag vet att i mitt liv har vartenda ögonblick, varenda erfarenhet varigt nödvändig, värdefull och meningsfulll.
15 december
"Livet är det som händer oss medan vi planerar någonting annat."
Om vi lever i framtiden, kalkylerar, planerar och drömmer,
då går vi miste om det som händer just i detta ögonblik.
Planering har förvisso sin plan.
Planera när planering behövs.
Och låt det sedan vara.
Vänd planen uppochner.
Var här nu!
I dag upplever jag mitt liv till fullo.
Det är spännande att vara levande i varje ögonblick.
16 december
"Tankar och ord skapar vår framtida erfarenhet."
Hur jag känner mig just nu skapas av presis allt jag tänker i detta ögonblick.
Jag tar min tillflykt till positiva och kärleksfulla tankar eftersom jag väljer att må bra.
17 december
"När du har uttömt alla möjligheter ska du minnas detta:
Det har du inte!"
När jag har gjort allt jag kan men saker och ting inte fungerar i alla fall vet jag att det är dags att meditera.
Jag hyser tillförsikt om att jag kommer att få mitt svar.
18 december
För att vara levande till hundra procent och delta till fullo i livet är det nödvändigt att känna ALLT vi upplever.
Vi kan inte göra en bedömning av våra känslor och komma fram till att en del av dem är acceptabla och andra inte, lika lite som vi kan välja under vilken del av dagen våra känslor ska upplevas,
stuvas undan eller förnekas.
När vi stuvar undan våra känslor trycker vi ner dem med sådan kraft att de fyller ut vartenda skrymsle inom oss,
och sedan finns det inte plats kvar för att känna någonting annat.
Och ju mer vi förnekar våra känslor, desto mindre känner vi.
Om vi förnekar våra negativa, smärtsamma känslor måste vi även förneka de positiva.
I dag välkomnar jag alla känslor.
I dag förtjänar jag att känna glädje och kärlek och värme och tillgivenhet, bara för att nämna några få saker.
19 december
"Och låt oss alltid hålla i minnet att meditation i själva verket är
en oerhört praktisk företeelse.
En av de första frukterna av meditation är känslomässig balans.
Med hjälp av den kan vi vidga och fördjupa kanalen mellan oss själva och det som vi uppfattar som Gud."
Allteftersom vi väljer oss vid att meditera regelbundet stillas sinnet och vi känner oss lugnare och mer i balans.
I detta lugn kan vi etablera kontakt med en inre kunskap.
Vår inre dialog har tystnat så att budskapen från vår högre kraft kan nå oss.
Vårt ego slappnar av och i och med detta framträder sanningen.
I stillhet och meditation finner jag känslomässig balans.
Jag känner hur jag mer och mer närmar mig min högre kraft och finner kärlek.
20 december
"En människa väljer inte medvetet att bli alkoholist eller anhörig till en alkoholist, och om inte alkohlismens intrång skett skulle hon eller han ha gjort andra val."
Det finns ingenting vi kan göra för att ändra på det som våra missbruk, beroenden, fixa idéer och tvångsföreställningar lett till i just detta ögonblick.
Det är av vikt att vi medger var vi står just nu.
Det är av vikt att vi gör av med eventuella förebråelser eller skuldkänalor så att vi kan gå vidare.
Vi bestämmer oss för att inte upprepa det.
I dag vet jag att jag är maktlös inför alla de missbruk,
beroenden, fixa idéer och tvångsföreställningar som finns i mitt liv.
I dag är jag villig att överlämna dem till en makt större än jag själv.